跳躍測試

可供選擇的跳躍測試有三種： 深蹲、屈膝下蹲和連續跳躍測試。 深蹲和屈膝下蹲測試是用來測量您的爆發力，但是在屈膝下蹲跳躍測試中，您的肌肉和肌腱還會預先伸展，讓您使用彈性能量，因此通常能夠跳得更高。連續跳躍測試可測量您的無氧動力。 對於從事需要無氧動力的運動，也就是在短時間內發揮最大出力的運動者，此測試特別有用。

欲進行跳躍測試，請前往 Tests > Jump Test (測試 > 跳躍測試)。 欲執行測試，需要 Polar 步速傳感器 Bluetooth® Smart。 更多資訊，請參見 Polar 步速傳感器 Bluetooth® Smart

如果您尚未將 Polar 步速傳感器 Bluetooth® Smart 與 V800 配對，在嘗試進入 Jump Test (跳躍測試) 時，會出現You need a Polar stride sensor (您需要 Polar 步速傳感器) 的訊息。

在進行任何跳躍測試之前，請確認您已經適當熱身，特別是腿部的肌肉。 在執行任何測試時，請務必使用相同的正確跳躍技巧，使結果擁有最大的比較性和可靠性。

您最新的測試結果會顯示在 Tests > Jump test > Latest result (測試 > 跳躍測試 > 最新結果) 中。 其中只會顯示您最近一次執行的測試結果。 您可以在 V800 日誌中檢視過去的結果。 如需跳躍測試結果的圖示分析，請造訪 Flow 網頁服務，從您的 Diary (日誌) 中選擇測試，並檢視詳細資料。

 

深蹲跳躍

深蹲跳躍測試能夠測量爆發力。 本測試開始時，請您膝蓋彎曲 90 度，然後從該姿勢垂直往上跳，跳得越高越好。 雙手應該插在腰上，以避免手臂擺動影響到測試。 膝蓋和腳踝應該在起跳時伸展，並在以腳掌前方落地時，應該呈現類似的伸展姿勢

在本測試中，您需進行三次深蹲跳躍，取最佳的一次作為試驗結果。 在每次嘗試跳躍前，請給自己短暫的恢復期間，以確保每次嘗試時都用盡所有力量。

執行深蹲跳躍

配戴 Polar Bluetooth® Smart 步速傳感器，選擇 Jump test > Squat (跳躍測試 > 深蹲跳躍)，並按下 START (開始)。 隨即出現 Searching for stride sensor (正在搜尋步速傳感器)。 您可以開始測試時，會顯示 Squat jumps Start now! (深蹲跳躍現在開始！)。

1. 站立，手插在腰上，膝蓋彎曲 90 度。 靜止站立數秒。
2. 不要再蹲下，直接垂直跳躍。
3. 落地時雙腳著地，雙腿伸直，腳踝伸展。
4. 進行三次深蹲跳躍。 在每次嘗試跳躍前，請給自己短暫的恢復期間，以確保每次嘗試時都用盡所有力量。

請注意在深蹲跳躍測試期間，不要進行任何蹲下動作。

在測試期間，您會看到執行的跳躍次數 (1/3、2/3 或 3/3)，以及您上一次跳躍的高度，例如 53 cm。

測試結果

測試結束後，您會看到全部三次跳躍的高度。

屈膝下蹲跳躍

屈膝下蹲跳躍測試能夠測量爆發力。 執行本測試時，首先採取直立站姿，再蹲下至雙腿彎曲 90 度的姿勢，然後立即垂直向上跳起，跳得越高越好。 雙手應該插在腰上，以避免手臂擺動影響到測試。 膝蓋和腳踝應該在起跳時伸展，並在以腳掌前方落地時，應該呈現類似的伸展姿勢

在本測試中，您需進行三次屈膝下蹲跳躍，取最佳的一次作為測試結果。 在每次嘗試跳躍前，請給自己短暫的恢復期間，以確保每次嘗試時都用盡所有力量。

執行屈膝下蹲跳躍

配戴 Polar Bluetooth® Smart 步速傳感器，選擇 Jump test > Countermovement (跳躍測試 > 屈膝下蹲跳躍)，並按下 START (開始)。 隨即出現 Searching for stride sensor (正在搜尋步速傳感器)。 您可以開始測試時，會顯示 Countermovement Start now! (屈膝下蹲跳躍現在開始！)。

1. 挺直站立，雙手插在腰上。
2. 快速蹲下至膝蓋大約彎曲 90 度角，然後立即垂直跳起。
3. 落地時雙腳著地，雙腿伸直，腳踝伸展。
4. 進行三次屈膝下蹲跳躍。 在每次嘗試跳躍前，請給自己短暫的恢復期間，以確保每次嘗試時都用盡所有力量。

在測試期間，您會看到執行的跳躍次數 (1/3、2/3 或 3/3)，以及您上一次跳躍的高度，例如 59 cm。

測試結果

測試結束後，您會看到全部三次跳躍的高度。

連續跳躍

連續跳躍測試可測量您的無氧動力。 本測試對於從事需要無氧動力的運動，也就是在短時間內發揮最大出力的人特別有用。連續跳躍測試的目標是在設定時間範圍內，進行最多次最大高度的跳躍。

連續跳躍測試的執行方式，是蹲下至膝蓋彎曲 90 度角，然後迅速垂直跳起，跳得越高越好，接著雙腳同時著地，膝蓋彎曲，重複垂直跳躍動作，直到達到設定的時間為止。 本測試應該一開始就用盡全力，盡力跳得越高、越快越好。 隨著測試的進行，您會自然地感到疲勞，但請在測試全程中保持最大的出力。 在 Flow 網上服務中，您可以從每次跳躍分析測試，並看到您的跳躍高度如何在測試過程中降低。

執行連續跳躍

在執行連續跳躍測試前，請先設定測試持續期間。 請選擇 Jump test > Set duration of cont. test (跳躍測試 > 設定連續測試期間)。持續期間可以設定為 15 秒、30 秒、60 秒 或 Set other duration (設定其他持續期間)。 如果您選擇 Set other duration (設定其他持續期間)，可以將持續期間設定為 5 秒至 300 秒之間的任何值。

配戴 Polar Bluetooth® Smart 步速傳感器，選擇 Jump test > Continuous (跳躍測試 > 連續跳躍)，並按下 START (開始)。 隨即出現 Searching for stride sensor (正在搜尋步速傳感器)。 您可以開始測試時，會顯示 Continuous jumps Start now! (連續跳躍現在開始！)。

1. 挺直站立，雙手插在腰上。
2. 深蹲至您的膝蓋呈 90 度角的雙腿彎曲姿勢，並立即垂直跳起。
3. 落地時雙腳著地，雙腿伸直，腳踝伸展。
4. 連續重複此跳躍動作，直到測試結束為止 (您會在測試結束時收到音效和震動通知)。

在測試期間，您會看到已跳躍的次數，以及剩下的時間。

測試結果

測試完成後，您會看到跳躍的次數、平均跳躍高度，以及每公斤/磅的平均動力。